乳房自我檢查法

※    洗澡時：

最好選擇在沐浴時做乳房自我檢查，因濕潤的皮膚有助於手部的滑動，將手指平放緩慢的移動，檢查乳房的每一部位，通常以右手來檢查左邊的乳房，以左手來檢查右邊的乳房，注意乳房是否有腫塊或變厚。

※    照鏡子：

先將手臂下垂觀察乳房情形，再將手臂舉高過頭部，注意看兩側乳房外型，乳頭有無任何改變。皮膚有無腫脹或凹陷。然後雙手用力插腰，上身往前傾，放鬆胸部肌肉看外型有無變化。大部分的人左右兩側的乳房並不是一樣大，只有少數人是對稱的。定期觀察自己的乳房，了解自己的乳房正常時的情形，將可增加在做自我檢查時的信心。

※    平躺時

檢查右邊乳房時，將一小枕頭或浴巾捲成一圓筒，置於右側的肩岬骨下方，將右手枕在頭下，此種姿勢可使乳房組織更均勻的分佈在胸部上，用左手手指平放，以小的環狀動作順時鐘方向來做檢查，開始時從乳房的最外側頂部，即12點的位置慢慢移動至1點的位置，最後再回12點的地方，如果所檢查過的部位都正常，那麼就繼續往內一吋，重覆由12點開始，以環狀動作檢查每一部位直到乳頭。從最外側頂部至乳頭，最少需要三次循環的動作，右側檢查結束後，便重覆以上的步驟來檢查左側乳房。

做自我檢查時要特別留意乳房每一部位的感覺，最後以大拇指和食指壓擠乳頭的每一部位，如果有任何的分泌物，清澈或帶血，都應立即和醫師聯繫。