此飲食提供低於每日所需的熱量但為營養均衡的飲食,適合因個人因素需要減輕體重者。
飲食原則
*維持一個限制熱量且營養均衡的飲食,一日之總熱量以不低於1000大卡為原則。
*減重不宜太快速,以每週可減輕0.5~1.0公斤體重為原則。
*少吃高脂肪、高熱量及熱量濃縮型之食物。
*每日以三餐為主,且平均分配,不宜偏重任何一餐。
*饑餓時,宜選食體積大、熱量低之食物。
*進餐時宜細嚼慢嚥,延長進食時間。
*限制熱量的飲食應配合恆久的運動,並建立適當的行為技巧,有助於減重效果。
*體重過重之兒童、青少年、孕婦、哺乳婦,應考慮其特殊生理狀況做適當之調整。
*遵照醫生或營養師指示補充適量的維生素、礦物質。