您也許懷疑對高血壓何必大驚小怪？
假設您患有高血壓，可能覺得沒什麼不舒服。但是如果您確定被診斷為高血壓時，您應該慶幸截至目前為止，高血壓雖不能被根治，但是卻可以被妥善控制住。事實上，許多控制血壓的方式，可使您和全球億萬個罹患高血壓的人們受益。
血壓是什麼？
心壓每次跳動時，將血從心臟送至血管而對其產生壓力；而當處於心臟跳動間隔時，心臟並未將血流送入血管，所以血壓便降低。血壓的高低視每分鐘自心臟流出的血量和血管的阻力大小而定。
正常成年人之平均血壓值約為１２０／８０，血壓若超過１４０／９０就值得重視。高血壓若未控制，經過一段時間後，可能導致心臟病、中風或腎衰竭等疾病。許多因素可導致高血壓。但為何形成高血壓並非最重要，更重要的應是：當被診斷為高血壓時，要採取有效的控制方法。
採取正確的行動
治療高血壓的方式應視其輕重而定。例如輕度高血壓患者，可採取改變生活習慣的方式即可控制血壓。我們鼓勵您進行以下的因應措施：
戒煙：我們都了解吸煙會造成許多問題。例如吸煙者得到中風的機會，約為非吸煙者的１２倍。在戒煙１０年後，得到中風的機會就下降到和從來不曾吸煙者相當。戒煙並非易事，但戒掉後確實可降低產生心臟病和中風的危險性。
限制飲酒量：大量飲酒或酗酒造成血壓上昇，所以限制每天喝一、二杯酒即可，切勿超出太多。
減少鹽的攝取量：目前仍不清楚，為何食鹽和鹽中的鈉，對血壓產生不良的影嚮，但是鹽份攝取過高導致高血壓的相關性已被證實。減少鹽份的攝取的方法其實不難，例如，將餐桌上食鹽調味罐拿走並避免食用如洋芋片、醃漬食物等含鹽過高的食品。另外，速食品及預先處理過的食品常含有較高的鹽份。相反地，新鮮的水果和蔬菜則是最佳的選擇。
減輕體重：體重過重導致心臟的負擔增加，定期的運動加上攝取含不飽和脂肪酸（植物油為主）的均衡飲食，是減重的最佳方法。
規律的運動：運動不僅強化心臟功能，還可減輕體重。更妙的是，你僅需中度的運動量，不必去跑馬拉松，就可保持健康有力的心臟。事實上，每天只走２０分鐘即有莫大助益。然而，某些運動像是舉重會使頸部靜脈擴張而造成危險（尤其當腸胃道正在消化蠕動時更應避免）。散步、慢跑、騎單車、游泳及許多運動均有益於身心。但不論您選擇進行何種運動，開始前務必和醫師討論您是否適合該項運動。
服用藥物：對於醫師處方的藥物，您必須小心謹慎地遵照指示按時服用。但值得慶幸的是目前有許多種不同安全、有效的藥物，可供控制血壓。然藥物的服用首先要遵從醫師的指示使用，並且不可更改或驟然停止用藥而不事先請教醫師。假如你突然停止服用降壓劑，反而可能造成血壓的突然增加。
結語
我們應慶幸的是，因為您的毅力和決心、加上醫師專業的指導，您的血壓可妥善地控制並且改善您的生活品質。某些要求您所作的改變，開始您可能難以適應調整，但是您肯定會因此而更健康。
血液在人體內像河流一般週而復始……
每當心臟跳動時，大動脈內的壓力隨之上升，此壓力代表血壓值中的第一個讀數──收縮壓。收縮壓的高低主要由大血管管壁的彈性而定。又於心臟跳動之間，心肌會放鬆，血液會由大動脈流入小動脈內，好像河流的主幹流入分枝一般，也對分枝產生另一種壓力，這就是血壓值中的第二個讀數──舒張壓。請您現在想一想，留意您的血壓值中的兩個數字為何！
