何種減重速度較恰當？
作者﹕周憲民醫師
在減重初期不要把目標訂得太高，通常是先以在六個月期間內減少原來體重的10﹪為目標，半年後再檢討是否需要進一步減肥或維持減重後的體重即可；若是從小就肥胖者，可以把21歲以後的最低體重當成目標來努力。
另外，臨床醫師常會對病人強調減重絕對不可以過於快速，在短時間內急速減重，會產生下列嚴重的合併症：
1. 溜溜球症候群
2. 代謝率下降
3. 抵抗力減弱
4. 月經不規則
5. 容易掉髮、皮膚變差
6. 器官功能失調
7. 神經性厭食症（Anorexia nervosa）
