每個月花至少10分鐘的時間實施乳房自我檢查，請不要省略其中的任何步驟。經由小小的練習，您在進行乳房自我檢查時便會非常熟練。

正確技巧的秘訣
＊用您手指的中間三指─食指、中指、無名指─檢查您的胸部。用您的右手檢查您的左胸，您的左手檢查您的右胸。
＊請確實檢查整個如圖示的範圍。
＊以直線或垂直搜尋的方式進行，如此處所示，涵蓋整個區域範圍，由您的手臂開始，在您的胸骨處作結束。

目視檢測
　1.站在鏡子前方。檢查兩個乳房是否有任何不尋常之處，例如有皺褶、塌陷、變色、乳頭有液體滲出或是乳頭附近皮膚乾燥、有脫皮現象。

下列兩項步驟是針對您的乳房形狀或外圍有任何異樣時所設計。
　2.注意看鏡子中反射的變化，將您的兩個手臂抬高過頭，腰部略向前傾。檢查正前方及每一邊乳房鏡中的反射影像。

　3.然後，將手用力壓在臀部，並在您將您的兩手肘扳向前時，身體略向鏡子方向前傾。

　4.輕擠二邊的乳頭，並查看是否有不尋常的液體溢出。

沖澡時
　5.抬高您的左臂。以您右手的三或四指用力、仔細並全盤地檢查您的左胸。由腋下開始檢查起，手指放平畫小圈，畫圈至乳房時則以直線方式進行檢查。檢查是否有任何腫脹、不正常的柔軟現象或皮膚紋理的變化。以同樣的方式檢查右胸部分。

平躺
　6.曲膝、肩膀向後，並以枕頭或毛巾墊底側躺，檢查您胸部的外側。平躺檢查您的胸部內側。檢查每一個點時，手指都以輕、中及用力壓繞三小圈的方式移動檢查。檢查是否有任何塊狀、硬物或組織紋理中有不尋常的變化。

　為更有信心地正確實施乳房自我檢查，請會同您的醫師與您一同檢視實施的過程。