想戒菸嗎？
戒菸的迷思與事實
迷思一：我的身體這麼好，吸菸應該沒啥關係！安啦！
事實一：當然，你現在的身體還算健康。但一位普通吸菸者隔年死亡的機會比同性別，同年齡的戒菸者高出百分之五十，壽命比戒菸者減少三年，而心臟病發作或死於癌症的機率則是戒菸者的兩倍。
迷思二：沒有香菸，我的人生簡直索然無味了！
事實二：比起吸菸者，戒菸者的咳嗽減少，運動耐力增強、身體抵抗力變好，此外還能擁有健康的大腦，心臟和肺臟，胃、大腸、腎臟、肝臟、骨頭也都得到很大的益處，難道這還不能豐富你的人生！
迷思三：為了身體健康，我會少抽一點菸的！
事實三：減少吸菸量是能降低患病及死亡的危險，但程度有限，為了身體健康，實在沒有道理保留這些無謂的危險。
迷思四：你看！阿桐伯一天十包菸，身體親像活龍，活到１２０歲！
事實四：沒錯，阿桐伯實在有夠福氣！雖然機會渺茫，不過神明特別照顧、保佑他沒事，難道你也想試看看？願意等待一個幾乎不可能的奇蹟！
迷思五：抽菸那麼多年，身體都已經損傷了，要戒恐怕也來不及了！
事實五：如果心臟病發作的人戒菸，將來死亡率會比繼續吸菸者降低十倍。因心臟病而戒菸者十年後的死亡率只有５﹪，而仍舊吸菸者卻高達４９﹪，肺癌者如果停止吸菸亦可能存活較久。
迷思六：我應該會戒菸！不過，最近身體需要調養，先等一陣子再說。
事實六：香菸對健康所造成的危害，有些在停止吸菸後數小時或數天內立即消失﹝如尼古丁的傷害﹞，有些則要數年才會消除。但無論如何，愈早戒菸，戒菸愈久，將來患病或死亡的機率也就降低。
迷思七：反正吸菸也只不過傷害到自己而已！
事實七：其實，你的家人、朋友不僅需要照顧你因吸菸所引起的疾病，同時你也提高了他們患病和死亡的危險。嫁給吸菸丈夫的不吸菸婦女罹患肺癌和心臟病的機率比丈夫不吸菸者高出３０﹪。吸入二手菸的孩童較常有耳朵和肺部感染。
迷思八：戒過幾次菸結果都失敗，看來是沒指望了！
事實八：慢性吸菸是一種高度成癮習慣，戒菸很難馬上成功，多半都要歷經數次嘗試才能達成。一次挫折並非意謂失敗，而是一個寶貴的學習經驗，使未來的嘗試更容易成功。
迷思九：雖然很想戒菸，但自己不爭氣，到底有什麼方法可以幫忙？
事實九：目前已有很好的方法可以協助戒菸，你下定決心後，透過適當醫師的指導，採用行為諮詢與藥物治療﹝如尼古丁貼片或口嚼錠﹞，不僅可以克服吸菸成癮，更能有效提高戒菸率。
迷思十：上回戒過菸，結果胖了一大圈，實在無法接受！
事實十：停止吸菸後口感改善，身體代謝回復正常，體重是會增加。八成停止吸菸者會變得稍胖，平均增加二至三公斤，必須多運動並注意飲食，而使用尼古丁貼片或口嚼錠之類的代替品，皆能幫助你控制體重。
