腹部脹氣是現代人常見的疾病，只要在日常生活及飲食中多留意則可免於受脹氣的困擾。日常生活中，您可以採取以下措施：
1.記錄每天所吃的所有食物，和脹氣發生時間比對，找出引起脹氣的食物，減少食用量。
2.用餐時細嚼慢嚥，絕對避免匆忙中狼吞虎嚥，咀嚼時將口閉緊。
3.勿出聲吸氣喝湯。
4.勿邊吃邊喝。
5.喝飲料時，用吸管喝。
6.避免喝汽水、啤酒和其他有氣飲料。
7.以酸奶酪取代牛奶。
8.如患有胃病，建議您少量多餐、戒煙、戒酒及咖啡，將有助於改善症狀。
9.少吃冰冷、油膩的食物。
10.如果您在情緒緊張時，有嚥入空氣的習慣，請試著改掉。
11.進食後，避免屈壓腹部或立即躺臥。
12.多吃富含纖維質的蔬菜水果，增加腸內的容量，以利腸蠕動及通便。
13.儘量放鬆心情、避免壓力的刺激。
14.多喝大麥茶或麥芽茶；或多吃梅子、柳丁、橘子、陳皮梅、金桔餅等。
15.每日做有規律的運動，如走路、跳舞及健康操，可幫助氣體的排出。
16.某些食物食用過多，極易在腸道中產氣，諸如：主食類：地瓜、玉米、馬鈴薯、麵包、芋頭等。豆製品：豆漿、豆乾、豆腐、豆類等。飲料類：牛奶、養樂多、碳酸飲料、啤酒等。水果類：蘋果、柚子等。蔬菜類：花椰菜、洋蔥、高麗菜、橄欖菜、蘿蔔、胡瓜、韭菜等。此外，若攝取過多的醣類、蛋白質、油膩或冰冷的食物，皆容易導致腹脹。