一、 調整自己的姿勢和椅子的高度，坐時背部挺直勿駝背或前傾，雙腳要能採到地板，可選用有背部支撐的座椅。
二、 調整螢幕高度，保持在比眼睛略低的位置，讓視線自然落在螢幕上。
三、 於螢幕保持60到70公分。螢幕後方及側方輻射較強的地方，最好不要停留在螢幕後方或側方4呎內的距離。
四、 手指自然落於鍵盤，並保持手腕到手指的自然曲線，可使用附有手腕支持墊的滑鼠墊。
五、 同樣姿勢操作電腦不要超過30分鐘，並應定時離開座椅活動活動筋骨，每半小時要讓眼睛看看遠方，不要讓眼睛過度疲勞或長時間乾澀，同時要注意保持螢幕的清潔。
六、 規律的運動（如：伸展運動、体適能運動、全身性有氧運動），及均衡的營養，（少糖、少鹽、少油）。 |
